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便秘は辛い・・・・。という方のために便秘改善ついての情報です。

 

便秘→腹痛→下痢→ロキソニン飲んだり整腸剤飲んだりしている方には読んで欲しいです。

 

皆さん、ご存知でしたか?日本で26人に1人(500万人弱)の方が便秘で辛い思いをしています。。割合的には女性が多いです。

 

女性の方は可哀そうですよね。子供を妊娠した時もお腹が痛い。生理中もお腹が痛い。おまけに便秘で苦しむ人が多い。。。その分セックスが男性の何倍も気持ちいいとは言いますが、なぜ女性に便秘が多いのでしょうか。

便秘の原因は大きく3つあります。

1つは栄養不足ですね。水分・食物繊維の摂取不足により腸の働きを低下させてしまいます。

2つ目は、運動不足です。腹筋力の低下が便秘に繋がるようです。事実、便秘の年齢は65歳から急に増えてきます。

3つ目はストレスです。神経がやられてしまい腸管内膜が狭くなり輸送に時間がかかってしまうのです。

 

 

女性はすべてに当てはハマり易いと思いませんか。まず、女性は水分を取る量が少ないです。ごはん時に水分を飲まなくても平気な方は少なくありません。

 

そして、運動も「時間が無い」を理由に何もしない女性が多いです。ジムで汗を流している女性には便秘の方は少ないでしょう。

 

そして、3つ目のストレスは多いでしょう。女性は文句を言ってナンボです。そして、自分の思い通りにならないとストレスをためる動物なのです。

 

そのため、便秘→腹痛→下痢で苦しむ女性も少なくありません。

 

医者は、便秘はやはり生活習慣が重要だと言います。十分な睡眠、しっかりとした食事と水分補給、そして適度な運動。簡単な事のようで、出来ないから皆便秘なのです。

 

たとえば、水分補給で言いますと理想は2ℓ/日の水分補給とされています。コーヒー大好き、お茶大好きの女性に真水を2ℓも飲む強い心無くては便秘を改善する事は出来ません。

 

また、普段であれば車で行くスーパーにも自転車で行けばいいのです。適度な運動でいいんです。適度いいけど出来ないから便秘なのです。

 

ちょっとでもキツイと休みたくなっちゃうんですよね。だから3日坊主で終わっちゃいます。でも便秘を解消する事はキレイになる事にも繋がってくいる事を認識しておきましょう。

 

便秘は本来、外に出す必要がある老廃物を体に中に溜め込んでしまっている状態です。分解されないまま酸化したり腐敗したりしていきます。

 

つまり、毒が体に溜まっていくのです。すると肌荒れや体調不良などを引き起こしてしまいます。

 

そして、その腸内の毒を退治してくれるのが食物繊維です。

 

いいですか。腸の機能低下と美肌は関係性が高いとされています。お肌が生まれ変わらない上に毒が体から出て行かないとなるとボロボロですよね。

 

快便=美肌です。

 

なので、綺麗になりたい人は、美肌のための食事を心がけるのも大事ですが、快便についても知っておく必要がありそうです。

 

そして、近年では便秘解消のアイテムがとても注目を浴びています。それは”モリンガ”です。セレブの間ではとても有名なスーパーフードです。

モリンガには、食物繊維が豊富に含まれており老廃物と絡め取って体外に排出してくれる仕事をしてくれます。

 

おまけにダイエット効果・アンチエイジングにも効果ありと言われています。

 

モリンガは、緑の葉っぱですが、サプリメントやお茶で摂取する事が出来ます。もちろん、植物のまま摂取しても問題ありません。

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