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このページでは生きていく上で絶対に必要な食事について紹介いたします。

子持ちサラリーマンの方々が自宅のパソコンの前で作業を行える時間帯は夜の12時くらいではないでしょうか?この時間帯に如何に思考回路を絶好調に保つ事が出来るかで、日々の仕事の進み具合が変わってくると考えてます。

◆寝起き

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まずは寝起きです。
普段、朝一の目覚めと共に何を飲んでいますか?
または何を口に入れていますか?タバコですか?コーヒーですか?ジュースでしょうか?ここでのオススメは水です。

 

人が寝ている間に、ものすごい量の汗をかくのはご存知かと思います。水分がなくなった体をフレッシュにしてあげる必要があります。
水の割合が60%を占める人間の体にとって最高のポーションとも言われており体を健康に保つ上で2リットル以上/日は必要とされています。
水が不足すると栄養素を運べなくなってしまうためです。

 

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ってことでまず、朝一番に0.5リットルの水をグゥグゥ〜と飲んじゃいましょう。
「ふわっと」体が楽になった感じがします。
残りの1.5リットルは食事時と日中の摂取で
楽勝
だと思います。
スポーツ選手の中には7リットル/日くらい
飲む選手も
いるようですが、我々一般人は
飲み過ぎには注意しましょう。

水分補給が終われば、次は朝食です。

◆朝食

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昔から、親に「朝はしっかり食べなさい!」言われてきましたよね。そのせいかは分かりませんが朝食は、「お米と味噌汁じゃないとダメだ!」という方もいるかと思います。

 

下記に書いてあること読んで、暫くの間、朝食を変えて見てはいかがでしょうか。朝は排泄の時間です。排泄の時間にがっつりお米を食べるなんて体がかわいそうです。

 

あまり胃に負担をかけさせずに豊富な栄養素を摂取出来る生フルーツを使用した下記2つの朝食をオススメします。

・スムージー
・フレッシュジュース

生フルーツには酵素が豊富に含まれております。
酵素はライフタイムポイントと言われるほど、我々が生きて行く中で必要な栄養素が摂取できる食事なのです。この酵素がたくさん摂取できるのはフレッシュジュースです。
それは、作り方に理由があります。

⬇︎スムージーの作り方

⬇︎フレッシュジュースの作り方

スムージはミキサー、フレッシュジュースはジューサー使用し作ります。高速回転により果物を砕くミキサーは熱を発するため酵素の一部が破壊されてしまうのです。
そのため、多くの酵素を摂取し美容とダイエットを優先したい方にジューサーを選ばれます。

gatag-00012120しかし、スムージーは水分量
の少ない野菜
も混ぜる事が
出来ます。
そのため、栄養素のバラエティーも
増えるため健康的な体も
維持し
また、ジュースと違い満腹感も
あるので
「朝食にジュースだけは・・・」と抵抗のあるサラリーマンの方はスムージーをオススメします。

また、食材を1つづつ投入してジュースを絞るジューサーに対し、ミキサーは食材を一気に入れボタンを押せば出来上がります。お手入れも、ジューサーに比べ簡単です。

◆昼休み

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ソース:http://www.mamoru-kun.com/tips/gyoumukourituka-idea/

お昼に意識したいのは、昼食ではなく昼休みです。大抵のサラリーマンの方は12時〜13時の間が昼休みかと存じますが、この昼休みに昼寝を出来るかが夜間の作業を効率よく進めるためのポイントです。なので、可能であれば昼食は嫁の手作り弁当をオススメします。


机の上で食べる事が出来れば、移動の時間を減らす事が
できます。そうすれば、12時15分くらいには昼食が終わります。それから、英語の勉強するのもいいですし、瞑想するのもいいでしょう。
ただし、15分は昼寝の時間を確保してください。あまり長い時間寝てしまうと、脳が起きてくれず午後の仕事に支障をきたすので15分くらいの睡眠に止めておいてください。

 

午後の仕事の効率が30%UPするとされ推奨している会社も増えてきておりますが、我々の目的は午後の仕事効率UPではありません。15分のお昼寝で、夜間に眠気に襲われずに集中して作業できる時間帯を増やすことが目的す

 

眠れない人は、目をつぶるだけでもいいです。
何も考えずに、脳を休ませて下さい。

◆夜食

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続いて、夜ご飯です。
食べる時間帯も非常に重要になってきますが、私の場合、10時までに食事を取れなかった場合は夜ご飯は水飲みです。じゃないと、眠くなってしまいます。
眠くならない方は、いつ食べて良いと思いますが。。

 

ただ、毎日飲みに行かれる方も、ご飯をお代わりして満腹になるまで食べてた方も、これからの夜ご飯は腹5分目指しましょう。お米を食べたい方は、栄養素の高い玄米をオススメします。超快便生活です。


「あまり食べた気しねーな。。。」くらいが丁度いいです。
恐らく、腹5分だと夜中に仕事をする頃には「腹減ったな〜」と感じてくると思います。
そうなれば、ベストコンディションです。空腹により目が覚め、仕事に集中する事ができます。体にもいいですしね。

 

アフィリエイト専門ではなく、サラリーマンとの2足のわらじを履いている我々、「アフィリーマン」はいかにして24時にベストコンディションを持ってこれるかがポイントとなってきます。稼ぐために、食生活を意識し生活環境を改善していく必要があるのです。

 

以上

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