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このページでは、ふくろはぎのストレッチが気持ちよくなる方法をお伝えします。

ふくろはぎの”むくみ”をほぐしたり、ふくろはぎを細くしたい方がストレッチポールを使用する際に、

 

「ストレッチポール、痛くない??」

 

と感じてしまう方は、最後まで読んでみては如何でしょうか。

ストレッチポールでストレッチの効果

ふくろはぎをマッサージする効果としては、”むくみ”を取り、筋肉が緩み足の疲れが取れる効果があります。

 

もちろん、”むくみ”が取れると足が細くなるため美脚効果としてもふくろはぎのマッサージは、キレイを保ちたい女性にとっては重要視されている部位でもあります。

 

そして、足が細くてキレイになるだけではありません。ふくろはぎは第2の心臓と呼ばれており、下半身に血液を送り返すポンプの働きをしています。大量の血液を心臓に戻すためには、心臓だけの吸い上げる力では足りないのです。

 

「長生きしたなら、毎日ふくろはぎを揉みなさい」というような書籍も出ているくらいです。

ふくろはぎをストレッチ

そして、ふくろはぎをストレッチするアイテムとして、多くの人に使用されているのがストレッチポールです。ストレッチポールの上に足を置いているだけでも気持ちよく、そのまま寝てしまう事もあります。

 

ただ、足を上に置いてゴロゴロするのも気持ちいいですが、足を細くする方法としてストレッチポールに軽く叩きつける方法もあるようです。

やり方としては

①ストレッチポールを横向きに置き

②座ったままストレッチポールにふくろはぎを乗せます。

③足を軽く叩きつけながら、ストレッチポールを手前に引き膝の下まで来たら足首に向かって押し出します。

動画もありますので、ご覧ください。

 

 

 

テレビでも見ながら毎日継続出来れば、筋肉の凝りが解消し足の”むくみ”も取れて、今よりも細くなるのです。

 

でも、

 

あまり続かない人が多いです。

 

理由の1つとして、ストレッチポールの上にふくろはぎを当てると、”痛み”を感じるからです。

ふくろはぎ痛みの原因

ふくろはぎに痛みを感じる人には下記の原因が当てはまります。

1.運動不足

まず、普段運動しない人は筋肉が衰え新陳代謝が悪いため、ふくろはぎは老廃物の溜まり場です。この老廃物が太く硬いふくろはぎの原因の1つとされています。

 

適度な運動で、足の筋肉を鍛え血流を良くする事で老廃物が排出されやすくなります。

2.生活習慣

もう1つは、”むくみ”からくる痛みです。むくみは長時間のデスクワークなど同じ姿勢で仕事をしている方は血流が悪くなりむくんでしまいます。また、睡眠不足やヒールの高い靴も原因です。

 

上記が当てはまる方は、ストレッチポールを使用したふくろはぎのストレッチでは痛みを感じるでしょう。そしてこう思うはずです。

 

「えっ、これ痛くない?みんなやってんのかな??」

 

中には痛くて、足を置いておくのもちょっと。。という方もいるかもしれません。全然気持ちよさを感じず、足も細くならず止めてしまう人がほとんどでしょう。

 

しかし、ふくろはぎの”むくみ”と別の原因で痛みを感じている事もあります。

 

その理由の1つとして、ストレッチポールが堅いという点にあります。

 

特に何も考えずに、楽天市場などで人気のストレッチポールを購入した人は恐らく堅いストレッチポールを使用しています。

価格は3千円と安いですが、どちらかと言えば堅いです。

 

お勧めは下記画像のストレッチポールMXです。お値段は1万円弱と高いですが高齢者でも使用できるように設計されており、1度使用したら堅いストレッチポールには戻れなくなります。

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整骨院などに行くと、たまに置いてある所もあります。当ページのライターも整骨院で柔らかいストレッチポールの存在を知りました。楽天市場のレビューも☆印は4.5と評価も高いです。

 

本当に、柔らかくて気持ちいしかないです。その気持ちよさを家でも味わいたくてストレッチポールを購入したのですが、堅いストレッチポールを購入、全く気持ちよさが違う事もあり、家でのストレッチポールは一切行っていません。

 

なので、安いし一番売れているからと言って安易に購入するのはやめましょう。しっかりとレビューや商品形状を確認し購入して下さい。

 

この記事を読ん出来いる方は、既に購入している方なので既に遅いかもしれませんが。。。。

 

以上 ストレッチポールで”ふくろはぎ”をストレッチする際に痛いと感じる人のために、柔らかいストレッチポールの存在をお伝えしました。

 

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